酵素ダイエット リバウンド
酵素ダイエットはリバウンドするって本当？
酵素ダイエットはリバウンドすると聞いたのですが、本当ですか？
リバウンドしない方法があれば教えて下さい。
管理人からの回答
酵素ダイエットにも、リバウンドの可能性はあると思います。
ただ、個人的には、酵素ダイエットはリバウンドの危険性が比較的少ないダイエット方法ではないかと思っています。
私も旦那も、酵素ダイエット後のリバウンドはほぼしていません。
≫ベジーデル酵素液でのファスティング後のリバウンドは？はこちら
リバウンドはどんな時に発生するのでしょう？
・・・自分自身の経験や、みんなの経験談を聞いていると、無理なダイエット・過度の食事制限をした後はリバウンドしやすいようです。
具体的なリバウンドの理由は次のような感じでしょうか。
・肉体的原因のリバウンド→体が飢餓状態だと認識して栄養を残らず吸収しようとし、消費するエネルギーを減らすようにする
→ダイエット後、回復食を経ずに急に普通の食事に戻すと、ダイエット前以上に栄養を吸収して太りやすくなってしまう
・精神的原因のリバウンド
→ダイエットが終わったらあれも食べよう、これも食べようという欲求が膨らんでしまう
→食事制限をやめると、ダイエット中に生まれた欲求を抑えきれずについつい食べ過ぎてしまう
酵素ダイエットでは、栄養をたっぷり含んだ酵素ドリンクを飲みますし、酵素の補給で代謝を上げることも目指しますので、肉体的なリバウンドの危険性は比較的少ないと思うのですが、それでも、ゼロではないと思います。
特に、１日以上のファスティングをした後、回復食で徐々に体を慣らさずにいきなりドカ食いするとリバウンドする可能性は非常に高いようですね。
リバウンドしないためには、ファスティングからの復食が大切だと私は思います。
回復食には、お粥や具無しの味噌汁、スープなど、消化がよく、内臓に負担をかけないものがよいようです。
私の場合の復食は、ファスティング終了翌日の朝食・昼食までをお粥などにして、夕食からは普通に食べました。
普通とはいえ、一応消化のよさそうなもの、負担の少なそうなものを選びましたが。
断食した期間と同じ日数をかけて復食することをすすめている方もいらっしゃいます。
２日間ファスティングしたら終了後の２日間かけてゆっくり復食する、ということですね。
確かにそちらの方が内臓の負担は軽くなりそうな気がしますので、私も次回ファスティングを行う際には試してみようと思います。
酵素ダイエットは、酵素を補給することで代謝のアップも目指せるもの。
代謝がアップして痩せやすい体になっていれば、復食に十分気をつけると、かなりの確率でリバウンドは防げると思いますよ。
空腹感を軽減するには、
・酵素ドリンクを炭酸で割る
・酵素ドリンクを、できるだけゆっくり飲む
・それでもダメならＤＥＬＬＯＦＦ（ベジーデル酵素液についてくるサプリメント）などに頼る
・どうしても空腹に耐えられないなら、無理して我慢し続けるよりはお粥や味噌汁などを食べる
また、酵素ドリンクを割るジュースを変えることで味を変え、精神的に飽きないようにすることも大切かも知れませんね。
酵素ダイエットは比較的リバウンドの危険性が低いダイエット方法だと思いますが、リバウンドする可能性はゼロではないと思います。
リバウンドする危険性は、
・ファスティング後には、消化のよい回復食から徐々に体を慣らしていくようにする
・できるだけ空腹を感じないよう工夫をする
などの方法で減らせるのではないでしょうか。
色々な酵素ドリンクを試しましたが、
今の所これがおすすめです♪
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