酵素ダイエット 効果

酵素ダイエットの減量効果はどのくらい？

酵素ダイエットにはどのくらいの減量効果が見込めるのでしょうか？

管理人からの回答

酵素ダイエットの減量効果ですが、方法や今現在のあなたの体の状態によっても変わりますので、一概には言えません。

私の場合、初めて行ったベジライフ酵素液での「３日集中断食プログラム」（実際の断食期間は２日間ですが公式ページの記載に従い「３日集中断食プログラム」と表記します）で２．５キロの減量に成功しました。

≫私の初めてのベジライフ酵素液ファスティング体験談はこちら

その後、しばらくのブランクを経て、ベジーデル酵素液・お嬢様酵素・毎日酵素などを色々試しながら朝食の置き換えをしています。
初めの内は、大体月に１キロくらいのペースで減っていたのですが、最近はほぼ体重が変わらなくなってきています。
きっと適正体重に落ち着いたのでしょう？？？？

私の旦那は、朝食のベジライフ酵素液への置き換えダイエットで２週間で２．２キロ減量に成功しました。

≫旦那のベジライフ酵素液朝食置き換え体験談はこちら

続けて行ったベジーデル酵素液での４８時間ファスティングでは２日間で１．８キロ減量しました。
トータルすると１６日間で４キロ減量という大きな減量効果を上げました。
朝食置き換えダイエットと４８時間ファスティングの順番を変えると減量効果もまた違ったものになったでしょうね。

≫旦那のベジーデル酵素液ファスティング体験談はこちら

今のあなたの体の状態や食事の内容によって、減量効果はまったく変わってくるはずですが、私の感覚では、

くらいが目安かなあ、という気がしています。

いくつかの酵素ドリンクのページには、減量目標が書かれていますので、ここに挙げておきますね。
あくまでも目安であり、個人差がありますので、参考程度にするのがよいと思います。

・ベジライフ酵素液の場合
・お嬢様酵素の場合

ダイエットの目標は、際限なく体重を減らすことではなくて、適正体重に落ち着かせることですよね。
適性体重は、ＢＭＩからも求められますが、私はあまり参考にはしていません。
ＢＭＩは、体重÷（身長×身長）で求められます（※身長の単位はセンチではなくメートル）。
１５５センチ（１．５５メートル）、５２キロの人の場合のＢＭＩはおよそ２１．６。
ＢＭＩは２２が標準とされていますので、１５５センチ５２キロはほぼ標準体重という計算結果になります。
・・・でも、１５５センチなら４０キロ台目指したい、せめてあと１～２キロは減らしたいですよねえ・・・。

というわけで、目標の減量幅を決める際には、ＢＭＩよりも体脂肪率などを参考にした方がよいと私は思います。

酵素ダイエットの減量効果は、方法や現在のあなたの体の状態・食事内容などによってまったく変わってきます。
目安としては、１食置き換えで月１～２キロ減、２日間のファスティングで２～３キロ減くらい、というのが私の感覚です。
まずは適正な体脂肪率から目標の減量幅を決めて、１食置き換えからスタートしてみてはいかがでしょうか。